การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ภาษาอังกฤษ

มาออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งอย่างมืออาชีพกันค่ะ

มาออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งอย่างมืออาชีพกันค่ะลู่วิ่ง เป็นเครื่องออกกำลังกายที่เรียกได้ว่า สามารถใช้งานได้ง่าย เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่ไปจนถึง นักวิ่งมืออาชีพ หากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักหรืออยากห็นผลอย่างชัดเจนมากที่สุด ผู้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาออกกำลังกายเพื่อดูแลตัวเอง เพื่อชะลอวัยกันเป็นจำนวนมาก การออกกำลังกายจริงๆ แล้วสามารถออกได้ทุกที่เพียงแค่คุณมีรองเท้าวิ่งดีๆสักคู่คุณก็สามารถวิ่งออกกำลังกายได้แล้ว อาจจะเป็นรอบหมู่บ้าน สนามกีฬาหรือไปวิ่ง ลู่วิ่ง ตามฟิตเนตก็แล้วแต่ความสะดวก แต่บางคนก็ต้องการพื้นที่ส่วนตัวในการออกกำลังกาย ไม่ชอบเจอผู้คนมากมาย ชอบออกกำลังกายคนเดียวเงียบๆ ที่บ้าน อีกอย่างอาจจะไม่มีเวลาไปฟิตเนต เลิกงานดึก หยุดเสาร์-อาทิตย์อยากใช้เวลาอยู่บ้าน ก็สามารถทำได้เพียงแค่มีลู่วิ่งไฟฟ้า และอุปกรณ์ออกกำลังกายอีกนิดหน่อย ก็สามารถทำเป็นยิมดีๆ ที่บ้านของคุณได้แล้ว

ลู่วิ่ง กระชับสัดส่วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างถูกวิธี วิ่งให้เต็มที่ วิ่งให้ผอมกันไปข้าง เริ่มต้นจากการวิ่งแบบเบาๆ และตั้งเป้าหมายการวิ่ง เพิ่มระยะขึ้นเรื่อยๆ จะสามารถช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย มุ่งสู่เป้าหมายอย่างตั้งใจ ลู่วิ่ง เป็นเครื่องออกกำลังกายที่สามารถเบิร์นไขมัน กระชับสัดส่วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นตัวเลือกสำหรับคนที่อยากจะวิ่งออกกำลังกาย แต่ก็มีปัญหาและอุปสรรคไม่ว่าจะด้วยเรื่องของเวลา หรือเรื่องของสภาพอากาศ ดังนั้นการตัดสินใจเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า ไว้สำหรับออกกำลังกายที่บ้านก็เป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์ความต้องการได้ดีค่ะ

เมื่อเราตัดสินใจที่จะเริ่มออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งไฟฟ้ากันแล้ว เราควรศึกษาแนวทางการออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างถูกวิธี เพื่อที่จะออกกำลังกายกระชับสัดส่วนให้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือเป็นผู้เริ่มต้นใหม่ค่ะ

การวางเท้าบนลู่วิ่งไฟฟ้า

การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ส้นเท้าจะต้องเป็นส่วนที่สัมผัสกับพื้นก่อน แล้วจึงค่อยๆวางปลายเท้าลงตามลำดับ (เพราะหากคุณใช้ปลายเท้าลงก่อน อาจจะทำให้น่องโตได้ค่ะ สาวๆควรระวัง) โดยการวิ่งให้ถีบตัววิ่งไปข้างหน้า ตามจังหวะของระดับความเร็วที่เราตั้งค่าเอาไว้ค่ะ

การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า แกว่งแขน และ วางลำตัว

ขณะที่เราวิ่งอยู่บนลู่วิ่งไฟฟ้า ควรปล่อยให้การแกว่งแขนเป็นไปตามธรรมชาติแบบสบายๆ ไม่ต้องเกร็งค่ะ การวิ่งควรตั้งลำตัวให้ตรง ไม่เอนเอียงไปข้างหน้า ข้างหลัง หรือด้านข้าง เพราะอาจจะทำให้เสียการทรงตัว ก่อให้เกิดอุบัติเหตุลื่นล้มได้ค่ะ

ความเร็วลู่วิ่งไฟฟ้า

การปรับระดับความเร็วของลู่วิ่งไฟฟ้า ควรที่จะปรับตามความเหมาะสมของสภาพร่างกายของเรา เริ่มจากการเดินแบบช้าๆ เพื่อวอร์มร่างกายกันก่อน และค่อยๆเพิ่มระดับความเร็วขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งถึงจุดหนึ่งที่เราคิดว่ากำลังดี หายใจเป็นจังหวะสม่ำเสมอ แต่หากเรารู้สึกว่าหายใจไม่ทัน ใจสั่น และมีอาการเจ็บหน้าอก ให้ค่อยๆลดระดับความเร็วลง จนกว่าจะถึงจุดที่สามารถวิ่งได้อย่างสบาย หากอาการยังไม่หายจริงๆ ควรหยุดวิ่งพักก่อนทันทีค่ะ

ลู่วิ่งไฟฟ้ากับระยะเวลาในการวิ่ง

สำหรับคนที่อยากจะใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรวิ่งอย่างตำอาทิตย์ละ 3 วัน วันละไม่น้อยกว่า 30 นาทีค่ะ การวิ่งไม่จำเป็นที่จะต้องวิ่งเร็วมาก ให้เน้นการวิ่งแบบสบายๆ และสามารถวิ่งได้นาน จะสามารถช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งได้อย่างเพลิดเพลิน พร้อมกับเบิร์นไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนะคะ การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ร่างกายของเราสร้างกล้ามเนื้อกระชับสัดส่วน ปรับระบบหมุนเวียนเลือดภายในได้ดีอีกด้วยค่ะ

เปลี่ยนห้องว่างๆ ที่บ้านให้เป็นยิมได้ง่ายๆ เพียงแค่มีลู่วิ่งดีๆ สักตัว เพียงเท่านี้ก็สามารถออกกำลังที่บ้านโดยไม่ต้องออกไปข้างนอกก็ได้ ได้ทั้งความเป็นส่วนตัวไม่ต้องไปแยกใครเล่นและที่สำคัญยังได้สุขภาพที่ดีและความแข็งแรงอีกด้วย วันว่างๆ ลองไปเลือกดู ลู่วิ่ง สักตัวไปไว้ออกกำลังกายที่บ้านกันเถอะจะได้ไม่ตกเทรนด์รักษาสุขภาพ

Comments are closed.